Crawlskola för vuxna finns i tre olika nivåer. Vi har nybörjare, fortsättning samt träningsgrupp. 

Crawlskolan genomförs i Virda Sim och sporthall i Alvesta, samt som Pt/ Small Group på Futurum Sim & Sport och riktar sig till dig som redan har ett simsätt, men vill utöka med crawl/frisim för att kunna ha simningen som motionssätt.

Utrustning (förutom simkläder) är ett par simglasögon samt badmössa (om man har långt hår).
Har man inte utrustning går det att köpa genom oss och Sim & AnnaT som säljer simkläder och simutrustning av märket HEAD (sehttp://simochannat.se/head) 

Medlemmar har 10% vid köp av träningsutrustning hos Sim&AnnaT. 

CRAWLSKOLA (NYBÖRJARE)

Antal lektioner 15 ggr á 1 timme (varav 50 min i vatten) när gruppen bedrivs på kvällstid. Gruppen ligger paralellt med vår träningsgrupp för barn. Vi har även lunchpass och då har vi 30 min träning, med möjlighet till egen träning i 10 minuter efter passet. 

Det finns även möjlighet att köpa en crawlkurs som PT, då istället över 5 tillfällen. Dessa tillfällen bokas in med oss via mejl eller telefon.

Ingen nybörjargrupp ht-19.

För att klara simma crawl eller frisim som det heter på simspråk, måste man behärska att flyta i vattnet och ha en god kroppskontroll. 

I nybörjarkursen lär vi deltagarna att en god vattenvana med en bra kroppshållning är a och o för att kunna lära sig crawla. De första 5 tillfällena har vi enbart fokus på vattenvana, kroppshållning, flytförmåga mm.
Vidare i kursen och när man hittar sitt "flytläge" och kan rotera sig i vattnet (kontrollerat) arbetar vi på att med få en så bra crawlteknik som möjligt, utifrån deltagarnas egna förutsättning.
Bensparken som är "motorn" i crawlsimningen skall utföras med bra rytm och intensitet och från höften. När man behärskar bensparken bygger vi vidare med armtagen som växelvis är avslappnad och i "dragkraft" i vattnet och till sist andningen!
Andningstekniken, som oftast är den svåraste biten att få till, tränas när man behärskar benspark, kroppsrotation och armtag.

För att anmäla sig till crawlskolan för vuxna, krävs att man kan simma minst 200 meter i ett sträck som förkunskap.

CRAWLSKOLA (FORTSÄTTNING)

Antal lektioner 15 ggr á 1 timme (varav 50 min i vatten).

I fortsättningskursen tränar vi vidare på vattenläget, kroppshållningen, bensparken samt armtagen.
Fokus i fortsättningskursen är att simma crawl med god andningsförmåga och teknik.
När andningstekniken sitter, tränar vi på att simma längre distanser och på olika farter och med hjälpmedel som simfenor, handpaddlar mm.

Fortsättningsgrupp onsdagar 19.00-20,00 i Alvesta Simhall

CRAWLTRÄNING FÖR VUXNA

Antal träningspass 15 ggr á 1 timme 15 min (varav minst 1 timme i vatten).

I träningsgruppen tränar vi på olika farter och distanser. Fokus ligger på att träna simning och att ha simning (främst crawl) som motionsform.
Klockan är ett nytt hjälpmedel som vi använder för att få simträningen så anpassad som möjligt.

Träningsplanering för varje deltagare (om man vill träna t ex till Vansbrosimningen eller annat tävlingslopp) kan fås för att kunna träna också på egen hand mot sina mål.

Vi gör filmanalyser för att öka förståelsen för tekniken, kroppshållningen mm.

Träningsgrupp onsdagar 19.00-20.00 i Alvesta Simhall